TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT TBC SONIA TLEV

TiteAnge sur 10 mai à 22 h 40 min Bonjour, Je me suis mise au TBC et quelle surprise : je suis devenue complètement accro à mes séances.. Je le transforme petit à petit, he me send bien dans ma tête et dans mon corps.. Je suis fière de moi.. Et ça pour 39 euros, 6 euros de corde a sauter et des haltères a 12 euros..

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Licence:Usage Personnel Seulement
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Avant de continuer à lire cet article, je vous recommande de regarder cette vidéo de My Better Self. Les entraînements Ils se font le lundi, mercredi et vendredi. Si vous voulez perdre du poids, vous ajoutez des séances de cardio le mardi et le jeudi. Un entraînement ressemble à ça : premier jour de la première semaine, disponible sur Internet gratuitement. Des haltères de 2kg puis 4kg et une corde à sauter sont nécessaires pour réaliser les circuits suivants.

Le TBC va être un véritable challenge si vous ne faites pas ou peu de sport en général! Si vous êtes déjà mince fine, ventre plat etc etc , mais voulez tonifier vos muscles, les renforcer, supprimer la cellulite que vous avez peut-être sur les fesses, les séances du lundi, mercredi et vendredi vous suffiront. Si vous avez quand même du ventre, un peu de graisse par-ci par-là ou quelques de rondeurs, le TBC ne va pas vous aider beaucoup; enfin, ça ne sera pas flagrant.

Il vous faudra donc rajouter impérativement les deux séances de cardio course à pieds ou autre sport qui vous fait vraiment transpirer! Donc attendez-vous à devoir faire du sport tous les jours. Les résultats ne se verront pas au bout de deux semaines, mais plutôt dès un mois.

Restez motivées!! Avant de faire le TBC, je pratiquais depuis un mois de la course à pieds, pas plus que minutes à chaque séance, et environ 2 fois par semaine, suivi de 1 à 2 minutes de gainage. Mais bon. Sans parler des pompes! Une chose est sûre, il faut vraiment être motivés! Le cardio je le faisais environ 1x par semaine et pas 2x comme recommandé voir pas du tout certaines semaines ; mais en général je courais en tous cas une fois par semaine. Il faut vraiment faire du cardio en plus, comme conseillé par Sonia Tlev.

Le TBC va nous tonifier et renforcer nos muscles. Donc échauffez-vous! Quel est donc mon but? Cela vous aidera à mieux courir et aussi plus longtemps! Pour le gainage, alternez sans vous arrêter la position centre, côté gauche, côté droit. En alternant le ventre et les côtés, je peux facile tenir 6 minutes! Et vous, vous connaissez le TBC? Il faut télécharger le programme que vous souhaitez, et vous le recevrez par email. Si vous avez apprécié cet article, mais que vous n'avez pas le temps de commenter, n'hésitez pas à cliquer sur le petit coeur, cela me fera plaisir!

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TBC : pourquoi le Top Body Challenge de Sonia Tlev cartonne

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